A. COMIDA
Se obtiene mejores resultados del yoga
cuando se practica con el estomago vacío. Después de las comidas espere por lo
menos cuatro horas antes de iniciar la práctica de ejercicios. Si ha comido un
poco, debe esperar por lo menos una hora. Si inevitablemente tiene que comer
una hora antes de la práctica, tome solamente un jugo de frutas o un agua de
hierbas.
Se recomienda la dieta vegetariana, la
cual es el régimen alimenticio tradicional de los yogis de todo el mundo.
B. VESTUARIO
La ropa que usemos en la práctica del
yoga debe ofrecernos libertad de movimientos. Nada debe apretar el cuerpo;
realice los ejercicios sin gafas, relojes, joyas, etc. Las mujeres no deben
usar faldas.
C. CUIDADOS
Si usted siente dolores en su rostro, o
excesiva tensión al practicar algún ejercicio, no se esfuerce en la ejecución
de tal ejercicio. Cualquier dolor de cabeza, significa que usted debe suspender
el ejercicio, y más tarde, hacer otro intento más suave.
En el caso de que usted padezca alguna
enfermedad, consulte con su médico la aprobación de sus ejercicios.
Nunca se esfuerce demasiado. ROMA NO
FUE CONSTRUIDA EN UN DÍA, y nuestro cuerpo necesita tiempo para adaptarse a
esta disciplina.
D. ADVERTENCIAS ESPECIALES PARA LAS
MUJERES
En los primeros tres meses de embarazo,
pueden ser practicados todos los ejercicios en posición de sentados. Las
posiciones de pie, en las cuales, es necesaria la inclinación del tronco, deben
ser practicadas suavemente, sin presión alguna sobre el vientre. En el último
mes antes del parto no se deben practicar ejercicios de ningún tipo.
Un mes después del nacimiento del bebé,
se pueden iniciar los ejercicios, de acuerdo con la comodidad que usted sienta
al practicarlos.
E. EFECTOS DE LAS PRÁCTICAS
Los ejercicios, ejecutados
correctamente, le harán sentir mejor, tanto mental como físicamente. En el caso
de que usted se sienta mal al practicar algún ejercicio, es posible que esté
cometiendo algún error. Revise cuidadosamente las instrucciones, y si no logra
resolver el problema, consulte a nuestros instructores.
El ISEV cuenta con un departamento de
correspondencia, en el cual serán resueltos todos sus problemas e inquietudes
(sin costo adicional) por nuestros profesores de yoga y meditación.
F. OBSERVACIÓN GENERAL ACERCA DE LOS
EJERCICIOS
Los ejercicios deben practicarse
siempre lentamente y con respiración
controlada. Si la práctica se hace regularmente, los efectos positivos se
incrementarán
Fortaleza, vitalidad, control de peso y
la posibilidad de una vida más larga y
plena de salud, son los resultados naturales de este proceso.
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